それぞれのタイプには、特徴的なストレスの原因と対処法があります。自分のストレスの原因と対処法を知ることで、ストレスを予防したり、ストレスをうまくコントロールして、学校や職場、人間関係で健康的なレベルを維持することができます。
ストレスの原因と対処法
| タイプ | ストレスの原因 | 対処法 |
| ENTP | ・いろいろなことをやろうとしすぎて、圧倒されている ・衝動的なエネルギーは現実を無視することができる ・優先順位を決めるのが難しい ・最後までやり遂げられない ・個人の身体的欲求を無視する | ・いくつかのプロジェクトに「ノー」を突きつける ・衝動的なエネルギーで困難に対処する ・優先順位を設定する ・プロジェクトの仕上げを学ぶ ・自分自身の身体的欲求に注意を払う必要がある |
| ENTJ | ・納期を守らない人への不満 ・よくできた計画に従わないことへの焦り ・自己や他者への過度なプレッシャーがかかる。 ・十分な情報を持たずに即断即決する ・ストレスの初期症状への無関心 | ・計画通りに行動し、期限を守るよう促すために、機転を利かせた自己主張をする ・他の人にスペースを与える ・意思決定の再検討とさらなる情報収集 ・間違いを指摘するのではなく、他人の意見に耳を傾ける ・レクリエーションのための時間を計画する |
| ENFP | ・すべて」をやろうとしている ・無理をして探す ・無理をする ・自己主張が強すぎる ・物理的な問題 ・未完成のタスク | ・”No”と言うことを学ぶ ・優先順位の設定 ・時間を計画的に使う ・変化に対応する ・一人になる時間を見つける ・身体的なニーズへの対応 |
| ENFJ | ・人への思いやり ・他人の理想化について ・他人に対して過敏に反応する ・社交が仕事とぶつかることがある ・他人の期待に応えようとする | ・自分のことは自分でする ・現実的な期待値を設定する ・理解しようとする、許そうとする ・人付き合いを減らす：仕事の時間を作る ・愛する友人、支えてくれる友人と過ごす |
| ESTP | ・無関係な抽象論や理論 ・ぶっきらぼうに批判しすぎる ・他者への影響を考慮せず、拙速に行動すること ・明確な方向性の欠如 ・活動に没頭するあまり、勉強がおろそかになることがある | ・体を動かしてストレスを軽減する ・機転を利かせ、気持ちを察する力を養う ・スローダウン行動する前に、メリットとデメリットを検討する ・緊張をほぐすために、危険を冒すことや新しい経験をすることが好きだ ・自然発生的で順応性が高い |
| ESTJ | ・決断を急ぎすぎる ・悪い選択を長く持ち続けること ・影響を考えずに他人を批判する ・グループの非効率性 ・他人が意味をなさないことへの不満 | ・もっとゆっくり決断する。より多くの選択肢を検討する。 ・より柔軟な開発 ・批判と感謝の表現のバランス ・整理・決定 ・他者への期待を低くすることで、フラストレーションを軽減できる |
| ESFP | ・理論にこだわりすぎて退屈 ・親しい間柄での心配事 ・付き合いの多さ ・選択肢を慎重に検討しない取引 ・楽しむことに時間を費やしすぎる | ・行動するだけでなく、理解しようとする ・多くの友人に目を向ける ・仕事と遊びの両立 ・既存のルールをアレンジして挫折を回避することに長けている ・おそらく仕上げの学習 |
| ESFJ | ・他人の無関心に敏感 ・100％の力を発揮するために、他者への高い期待 ・べき論」が多すぎる ・他人の世話をしながら自分の要求を無視する ・相手が何を必要としているかを知る前に、相手を助ける | ・元来、家族や友人に頼ることが多い ・他人が同じように高い期待をしてはいけない ・寛容を実践する ・自分自身に十分な注意を払う ・手助けを始める前に、相手が何を必要としているかを聞く |
| INTP | ・ソーシャルサポートが十分でない ・細部や仕上げへのこだわりが足りない ・他人の感情に無頓着 ・仕事に没頭しすぎて、リラックスやレジャーの時間が足りない ・準備しすぎ、完成度が低い | ・サポートグループの強化 ・外部からの圧力に自然に適応することができる ・論理だけでなく、相手や自分の気持ちも大切にする。 ・体を動かすための休憩をとることを学ばなければならない ・準備に制限時間を設け、十分な時間を確保すること |
| INTJ | ・仕事での時間が長すぎる ・整理整頓しすぎ。不十分な点 ・批判やぶっきらぼうな態度で他人を不快にさせる ・すべての分野、科目、ポイントをマスターしようとする。 ・他人と感情を共有できないかもしれない | ・リラックスしてできるようになる ・物事を素早く整理し、行動を起こす ・感謝の気持ちを伝える、相手の気持ちを察する感性を養う。 ・学習分野の優先順位を設定する。時間制限を設ける。 ・個人的な生活で他人を巻き込む |
| INFP | ・期待はずれの理想 ・不全感 ・自己主張の欠如 ・タイムマネジメントの難しさ ・プロジェクト完了の遅延 | ・理想を表現する方法を探す ・ポジティブなフィードバックを信じる ・自己主張ができるようになる ・タイムマネジメントスキルを身につける ・未完成のプロジェクトを手渡す |
| INFJ | ・心から自分の目的を達成するために ・自分の目標を高く設定しすぎる ・他人への言わずもがなの期待 ・理想が弱く、他人を批判する ・他人のルールや指示に従うことが困難である | ・自分の中のビジョンや価値観を信じる ・自分にとって現実的な目標を設定する ・他人に期待することを明確にする ・もっと頻繁に批判を求めたり与えたりすることを学ぶ ・妥協して、ルールや指示に従う |
| ISTP | ・大切な想いは内側に ・プロジェクトに必要な時間を過少に見積もる ・同僚は、自分の論理が明確でないと拒絶されたと感じる。 ・感謝を示さず、他者から疎外される ・根本的な意味を見出すことの難しさ | ・友人に活動に参加してもらい、考えを共有する ・よく考えて行動する。十分な時間を確保する。 ・自分が好きなもの、気になるもの、プロジェクトについて相手に示す ・危機があっても冷静に ・ルールにとらわれず、成功する方法を見つける |
| ISTJ | ・長期計画の監修 ・細かいことに完璧主義すぎる ・仕事が多すぎて、楽しみが少ない | ・長期計画を立てる ・一歩下がって、概観を把握する ・リラックスと楽しみの時間を確保する |
| ISFP | ・深い感情を共有することもない ・相手が得意なことを当たり前にする ・自分を過小評価し、自分の才能を過小評価する。 ・劣等感 | ・親しい友人に気持ちを打ち明ける ・自分の成果を評価し、褒める ・自己主張ができるようになる |
| ISFJ | ・自己主張の欠如 ・自信のなさ ・静かすぎるがゆえに過小評価されている ・友達から離れられない ・イエス」を連発する | ・アサーティブネスを身につける ・自信を持つ ・もっと言ってよ ・自分の直観と想像力を信じる ・ノーと言えるようになる |
ストレス状態での第四機能（劣等機能）
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